脚やせ マッサージ

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脚やせするならマッサージが一番?【オススメの方法は?】

脚やせにはマッサージが効果的といいますよね。あの1か月で8キロも痩せたぺこりんも脚やせのマッサージを毎日かかさずしていたそうです。ぺこりんのいつもの写真をみていても、脚がかなりやせています。毎日かかさず脚やせマッサージをすると、あなたもきっと細くなるはず!!いろいろな脚やせのマッサージの仕方をおぼえましょう!

 

ぺこりん流脚やせマッサージ

 

ではまず1か月で8キロものダイエットに成功したというぺこりんの脚やせのマッサージについてご紹介したいと思います。これはいろいろなモデルさんもおこなっているマッサージだそうですよ!

 

オイルやクリームをつかう

肌を摩擦などから守るために、マッサージをするときにはオイルやクリームが必ず必要になります。種類もいろいろなものがあって、好みのものを使うことが可能です。自分の好きな香りのものをつかったり、寒いときはホットジェルを使ったり暑いときにはひんやりとしたものをつかったりといろいろ代用がききます。ちなみにさらっとした伸びが良いものがマッサージにおすすめです。

 

マッサージ

まずは手をグーの形にして脚の甲からはじめます。マッサージといえばふとももやふくらはぎだと思われると思いますが、リンパを流すために脚の甲からはじめていきます。つよめにぐりぐりと10回くらいこすります。痛すぎるくらいにはやらず、いた気持ちいいくらいの強さでおこなってくださいね。

 

つぎにアキレス腱をはさむようにかかとの上の方をマッサージしていきます。アキレス腱をとおって、ふくらはぎまでリンパを流していくようにやさしくマッサージしてください。

 

つぎはふくらはぎです。ふくらはぎは「第二の心臓」ともよばれるほどに健康には大事な部分です。指をつかいながら足首からひざにかけてぐーっとおしあげていきます。ふくらはぎの内側をぐーっと指でおしていきます。マッサージしている脚と逆の手の親指を使うとやりやすと思います。つぎに手をグーにしてひざまでぐぐっとリンパを流すように押し上げていきます。ふくらはぎを雑巾しぼりの容量でふくらはぎをしぼっていきます。

 

つぎはひざ裏!!ぺこりんはひざ裏をかなり力をかけてマッサージしていると動画で言っていました!ひざ裏にはリンパがたまりやすいそうなのでごりごりとマッサージしていきます。

 

ふとももは、手をグーにしてリンパを流していき、雑巾しぼりの容量でまたしぼっていきます。ふとももの外側はすこし痛いと感じる方もいるかもしれませんがリンパがたまっているということらしいのでがんばりましょう!最後にふとももの付け根をぐっと押して、脚の甲からふとももまでぐわーっとリンパを流しておわりです!!

 

両足ともなると15〜25分くらいかかるので、面倒くさがりさんにはなかなかマッサージは継続するのは難しいかもしれません。。。マッサージを毎日するのは面倒という方、脚やせを楽にしたいという方にはビキャクイーンのような商品がおすすめです!