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脚やせならエステに通うのが一番?【もっとお手軽に痩せるには?】

脚やせにはエステと考えている方も多いと思いますが、エステといえば悩みは≪お金≫ですよね。脚やせをしたくてエステに通っているという方もいらっしゃると思いますが、なかなかお金がかかるので行けないというのが本音です。今回はエステなどお金をかけずに脚やせをする方法をご紹介します!

 

自宅で筋トレ

脚やせには筋トレ!!お金をかけずに脚を細くしたいのであればまずは筋トレです!たぷたぷのふとももなんてだらしないですよね。これからの季節にはショートパンツ、ミニスカート、スキニー、ビキニなど脚が細い方がおしゃれも夏も楽しめると思います。脚を出す機会がふえるのでそのまえには脚をきゅっとしぼっておきたいですね。

 

脚やせの筋トレでいちばん効果的とされているのが「スクワット」です。下半身の筋肉を多く使える筋トレとして有名で、脚には大きな筋肉がありますので鍛えるにはスクワットがちょうどいいんですね。スクワットのやりかたはいろいろありますが、鍛えたい部分を重点的に行うことがおすすめです。

 

スクワットの基本的なやり方は、腕全体を前にまっすぐに伸ばし、脚を肩幅にひらいてゆっくりと腰をおろしていきます。ひざを曲げながらおしりをうしろに突き出すようにして行います。ゆっくりと行う方が筋肉をうまく使うことができますので時間をかけて行いましょう。早く、回数を重ねるよりも、ゆっくり、ある程度の回数で行った方が効果的です。ペースは人それぞれではありますが、途中インターバルをとりながら3セットくらい行うのが良いでしょう。

 

お風呂上りのマッサージ

脚やせにお金をかけたくないのであればマッサージで十分!モデルさんや芸能人の方も毎日マッサージを欠かさないという方が多いですね。マッサージは脚やせには欠かせない大事なことなんです!!マッサージをすると脚やせはもちろん、リラックス効果もあるのでぜひぜひみなさんにおこなってほしいですね。

 

マッサージをおこなうポイントとしてはマッサージクリームやボディオイルなどを使うことですね!摩擦などで肌にダメージが残ってしまうので、オイルやクリームを塗って滑りやすくすることが大事です。摩擦があると手も疲れますし、脚もいたくなってくると思うのでたっぷり使いましょう!

 

マッサージは脚の甲から行います。お風呂上りの保湿としてもクリームやオイルを使うと思うので、そのついでにマッサージをする感じだと、ストレスなく続けられると思います!脚の甲をぐりぐりとマッサージし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふとももとつづけてマッサージしていきます。いた気持ちいいくらいの強さで手をグーにしたりパーにしたり工夫しながら行いましょう。ひざの裏にはリンパがたまりやすいということなので念入りにぐりぐりと押して、どんどんリンパを上にあげていくように行うのがコツです。

 

最後にふとももの付け根をぐっと押すと、リンパがよく流れるようですよ!お金をかけなくても自宅で脚やせはできます。もちろんエステは気持ちいいですし、月に1回リラックスがてら行くのも全然いいと思います。エステのマッサージのやり方をなんとなくおぼえて自分でやるのもいいですね!